Recetas Osteoporosis

Repollo

Ingredientes:

200 gr. repollo

60 gr. patata

10 gr. aceite

Elaboración:

1. Cocer el repollo con la patata.

2. Poner a calentar el aceite y poner en él el repollo junto con la patata cortada en cachos

Ensalada

Ingredientes:

150 gr. lechuga

100 gr. tomate

30 gr. pepino

20 gr. cebolla

10 gr. aceite

Arroz a la Cubana

Ingredientes:

80 gr. arroz

1 huevo

60 gr. tomate frito

5 gr. aceite.

Elaboración:

1. Cocer el arroz.

2. Prepararlo sobre un plato y ponerle encima el huevo y el tomate frito.

Macarrones

Ingredientes:

80 gr. de macarrones

Tomate frito natural

Acelgas

Ingredientes:

200 gr. acelgas

60 gr. patata

60 zanahoria

5 gr. aceite

Elaboración:

1. Cocer las acelgas con la patata en trozos y la zanahoria.

2. Quitar casi todo el caldo sobrante y poner el aceite en crudo, por encima.

Lentejas

Ingredientes:

80 gr. lentejas

100 gr. patata

1/2 pimiento

1/2 cebolla

1/2 tomate

1 zanahoria y 10 gr. aceite

Elaboración:

1.En una cazuela poner todos los ingredientes anteriores en crudo.

2. Rectificar de sal.

Lentejas

80 gr. lentejas, 100 gr. patata, pimiento, cebolla, tomate, zanahoria y 10 gr. aceite.

Acelgas

200 gr. acelgas, 60 gr. patata, 60 zanahoria, 5 gr. aceite.

Macarrones

80 gr. macarrones, 60 gr. tomate frito.

Repollo

200 gr. repollo, 60 gr. patata, 10 gr. aceite.

Arroz a la cubana

80 gr. arroz, 1 huevo, 60 gr. tomate frito, 5 gr. aceite y queso.

Paella

90 gr. Arroz, 15 gr. pimiento, 30 gr. judías verdes, 1/2 cebolla, 10 gr. Rape, 40 gr. mejillón, 40 gr. calamar, 40 gr. chirlas, 40 gr. gambas. Aceite, 10 gr.

Ensalada

100 gr. lechuga, 100 gr. tomate, 30 gr. cebolla, 50 gr. pepino y 10 aceite