¿QUE ÉS?
Es una enfermedad psiquiátrica que produce alteraciones en el estado de ánimo y se caracteriza por un humor depresivo, falta de interés por las cosas, disminución de la vitalidad y que afecta al cerebro, al ánimo y la forma de pensar. Afecta también al apetito de la persona y a su forma de dormir. Afecta a su autoestima y a su forma de pensar.
SÍNTOMAS QUE NOS PUEDEN ALERTAR DE LA EXISTENCIA DE UNA DEPRESIÓN
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Tristeza
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Pesimismo
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Disminución de la atención y la concentración
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Pesimismo
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Valoración negativa de uno mismo, del mundo, del futuro…
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Disminución de la atención y de la concentración
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Apatía por la vida
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Falta de energía o interés por las cosas
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Alteraciones en el sueño
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Alteración y disminución del apetito
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Falta de apetito sexual, que se incrementa con la medicación
OBJETIVOS NUTRICIONALES
En esta página dedicaremos especial atención a la forma en que afecta la depresión a la comida, a la alimentación y la idea será, básicamente, evitar la malnutrición de estos enfermos, encaminándolos para que realicen una dieta sana y equilibrada, de acuerdo con sus necesidades dietética, mientras persista esta enfermedad. Los cambios de apetito son un síntoma que se presenta en prácticamente todos los episodios depresivos. Hay una disminución importante de la ingesta alimenticia, lo que produce una pérdida de peso que, dependiendo de la gravedad y de la duración del episodio, producirá una malnutrición. Los pacientes depresivos suelen tener tendencia a consumir más cafeína y carbohidratos de lo considerado como normal. Esto, en un principio, suele mejorarles pero, si esta ingesta es repetitiva, a largo plazo, aumentará su astenia y su falta de energía.
Diariamente, consumir:
Leche
Yogur
Quesos
Cereales (pan, harina, pasta, etc.)
Patatas
Frutas Frescas
Zumos naturales
Verduras
Hortalizas
Aceite
Varias veces a la semana:
Legumbres (2-3 veces)
Carne
Marisco
Pescado (varias veces)
No abusar de carnes rojas
Huevos (3-4 semanales)
Consumir, con moderación:
Mantequilla
Margarina
Refrescos
Alcohol
Café
Té
Azúcar
Repostería y bollería