¿QUÉ ES?
El Síndrome de Intestino (colon) Irritable (SII) es una anomalía en el funcionamiento del gastrointestinal que, aunque no es grave, produce molestias con periodos intermitentes de diarreas, estreñimieto, defecación urgente, sensación de evacuación incompleta, distensión abdominal y dolor en el cuadrante inferior izquierdo del abdomen.
El SII es una enfermedad crónica que se puede mejorar pero no curar en la que el tratamiento farmacológico va dirigido a alterar la anormal motilidad de colon. Si el enfermo padece de estreñimiento, añadiendo a su dieta salvado o laxantes se puede reducir. Pueden ser beneficiosos los antidepresivos en dosis y bajas y siempre bajo prescripción médica.
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GRASA Y CALORÍAS. Ambas incrementan la motilidad del colon y por tanto, agrava el SII. Por tanto, habrá que ingerir comidas medos abundantes, mas frecuentes y con menos grasa. Establecer un horario de comidas es importante.
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ALIMENTOS Y BEBIDAS CON GAS. Habrá que reducir el consumo de alimentos y bebidas que produzcan gas ya que, el meteorismo se debe a la fermentación de hidratos de carbono no absorbidos y que llegan al colon. Tradicioalmente se atribuye a un aumento de la diarrea y de las molestias de abdomen a los alimentos ingeridos ricos en fructosa, como los zumos de manzana, de uva y de pera, así como a otros alimentos que producen gases como las bebidas con gas, las judías, las legumbres y el repollo. El succionado de caramelos o dulces, la masticación de chicle y el consumo de tabaco, también es perjudicial.
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LACTOSA. Deben eliminarse o reducirse de la dieta los alimentos que contengan lactosa y utilizar, en su lugar leche sin lactosa.
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OTROS ALIMENTOS. Hay paciente con intolerancia a los cítricos, cebollas, chocolate, huevos, gluten, patatas y alcohol.
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FIBRA. Se recomiendan dietas con alto contenido en fibra siendo, ente ellas, la más eficaz, el salvado de trigo para pacientes con estreñimiento. Pero, lamentablemente y con excepción del salvado, las dietas con contenido elevado de fibra empeoran la sintomatología.
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EJERCICIO, HORARIO Y LÍQUIDOS. Suele ser útil tanto el ejercio físico como la regularidad en el horario de las comidas. También lo es la ingesta de líquidos en cantidades adecuadas.
Por tanto:
Evitar los lácteos
Evitar los alimentos que produzcan gases
Evitar los alimentos ricos en fructosa y sorbitol
Comer a horarios regulares
Hacer las comidas poco copiosas
Evitar las grasas
Incrementar el consumo de fibra
Evitar la cafeína y el alcohol
Hacer ejercicio físico regularmente
Beber de 2 a 3 litros de agua diariamente
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No elimine alimentos des dieta, a no ser que vea la clarísima relación entre su consumo y la aparión del síntoma.
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Limite lo más posible el consumo de grasas.
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Evite el consumo de bibidas con gas y los alimentos flatulentos como judías, coles, repollo…
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Aumente el consumo de alimentos ricos en fibra.
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Realice de 5 a 6 comidas diarias y poco copiosas.
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Limite el café y el alcohol.
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Regularmente, si es posible, practique ejercicio físico.
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Bebe abundantes líquidos.
Tome regularmente alimentos como:
Salvado de trigo
Cereales de desayuno
Pan integral
Frutas
Verduras
Evite tomar:
Repollo
Judías
Alcohol
Bebidas con gas
Café
Alimentos con grasa