CONSEJOS DE ALIMENTACIÓN

• Dedica a comer el tiempo que se merece. No es aconsejable comer de cualquier manera y cualquier cosa, en cualquier sitio. Siéntate en una mesa en condiciones y disfruta de cada bocado.

• Muy importante hacer 5 comidas al día, tres de ellas más abundantes y las otras dos pequeños tentempiés.

• Beber agua y evitar las bebidas gaseosas, la cafeína y el alcohol.

• La fruta fermenta rápidamente. Tómala sola, entre comidas, como tentempié.

• Toma pescado, al menos un vez en semana. Nos aporta proteínas, como la carne, pero se digiere mejor.

• No abusar de dulces, bollería industrial y snacks de bolsa. Quitan el hambre, no aportan nutrientes y sí muchas calorías.

• Los alimentos mejor si se han cocinado hervidos o a la plancha.

• La fibra es necesaria para el funcionamiento intestinal. Elige cereales integrales refinados y toma mucha fruta y verdura fresca a diario.