Adelgazar

Aquí encontrarás una recopilación de algunas de las dietas para adelgazar más eficaces, sin perder la salud. Si quieres resultados efectivos, síguelas en todos sus puntos. Los resultados no tardarán en aparecer. No obstante, si estas Dietas no se acomodan a tus gustos gastronómicos, en esta misma páginas podrás encontrar otras Dietas con también magníficos resultados.

Dieta Disociada

Se trata de una dieta basada en la separación de proteínas y grasas, de las verduras y frutas. División de los alimentos Grupo rojo: carnes, pescados, marisco, lácteos, embutidos. Grupo verde: todo tipo de verduras y frutas. Como en todas la dietas, la ingesta de agua es muy importante (al menos dos litros diarios). También está permitido el té, el café, consomés y caldos de verduras.Alimentos prohibidos En esta dieta no están permitidos el azúcar, las patatas y las pastas. Dentro de las frutas, están prohibidas las uvas por elevada cantidad de azúcar y del plátano por su alto contenido en hidratos. El alcohol, también está absolutamente prohibido. Según la teoría en la que se basa la dieta disociada, cuando coinciden en una misma comida los mismos nutrientes, empeoran nuestras digestiones puesto que los nutrientes de los alimentos no digeridos no se consumen y al mismo tiempo se minimiza el valor nutritivo que extraemos de cada uno de ellos; lo que significa un gasto innecesario de comida y de energía. Al propio tiempo, atasca los intestinos y provoca acidez. Sin embargo, si realizaramos las combinaciones alimenticias correctas, se conseguiría una digestión casi perfecta y nos beneficiaríamos al máximo de las virtudes nutritivas de cada comida.

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PRIMERA SEMANA

	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla . Merluza a la plancha	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o cafe	. Patatas (en ensalada,cocidas, fritas)
MARTES	. Infusión. 1 Yogurt desnatado	. 1-2 Piezas de fruta . infusión o café	. Huevo frito .Pisto	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Fruta al gusto
MIERCOLES	. Cuajada desnatada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	.Lentejas guisadas con jamón y chorizo(tomar solo las lentejas)	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Ensalada de lechuga. . Pollo a la plancha
JUEVES	. 1-2 piezas fruta	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. La carne de las lentejas del día anterior. . Tomate frito natural	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café	. Berenjenas rellenas con tomate
VIERNES	. Café solo .Jamón o lomo.	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café	. Espinacas rehogadas . Filete ternera a la plancha	.1-2 Piezas de fruta. . Infusión o café	. Ensalada mixta
SÁBADO	. 1 Quesito descremado	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café	. Sardinas en aceite. Ensalada lechuga, tomate y cebolla	. 1-2 Piezas de fruta. . Infusión o café	. Coliflor con aceite y vinagre
DOMINGO	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Paella de verduras	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café.	. Pasta . Pisto

SEGUNDA SEMANA

	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Arroz blanco con tomate frito natural . Ensalada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	.Filete de ternera . Puré de verduras
MARTES	. Infusión . 1 Yogurt desnatado	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Champiñón con jamón . Cordero (cocido, asado o a la plancha)	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Judías verdes rehogadas
MIERCOLES	. Cuajada desnatada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Salmón ahumado . Ensalada lechuga, tomate y cebolla	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Fruta al gusto
JUEVES	. 1-2 piezas fruta	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Zarzuela de marisco . Ensalada variada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Arroz con tomate
VIERNES	. Café solo . Jamón ó lomo	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	.Espárragos trigueros a la plancha . Pasta	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Bonito con pisto
SÁBADO	. 1 Quesito descremado	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Judías estofadas (no tomar la carne) . Zanahorias rehogadas	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Ensalada de patatas
DOMINGO	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Coles de Bruselas . Tortilla de calabacines	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Repollo rehogado

TERCERA SEMANA

	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Cocido (tomar solo los garbanzos)	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Bonito con tomate
MARTES	. Infusión . 1 Yogurt desnatado	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Carne del cocido día anterior con . Tomate frito natural	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Merluza a la plancha
MIERCOLES	. Cuajada desnatada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o c. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Cordero asado . Ensalada variada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Ensalada mixta
JUEVES	. 1-2 piezas fruta	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Ensalada de arroz . Tortilla de berenjenas	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Huevos fritos con pisto
VIERNES	. Café solo . Jamón ó lomo	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Besugo al horno . Ensalada variada	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Repollo rehogado
SÁBADO	. 1 Quesito descremado	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Pollo asado . Espinacas rehogadas	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Menestra de verduras
DOMINGO	. Café con leche	.1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Lentejas con espinacas	. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café	. Arroz con tomate

	DESAYUNO	MEDIA MAÑANA	COMIDA	MERIENDA	CENA
LUNES	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café	.Espárragos trigueros a la plancha. Pasta	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café	. Bonito con tomate
MARTES	. Infusión. 1 Yogurt desnatado	. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café	. Pollo asado. .Ensalada lechuga, tomate y cebolla	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Patatas asadas
MIERCOLES	. Cuajada desnatada	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Espinacas rehogadas .Filete ternera a la plancha	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Ensalada mixta
JUEVES	. 1-2 piezas fruta	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Zarzuela de marisco .Ensalada variada	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Acelgas rehogadas
VIERNES	. Café solo. Jamón ó lomo	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Paella de verduras	. 1-2 Piezas de fruta. .Infusión o café	.Lenguados a la plancha
SÁBADO	. 1 Quesito descremado	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Arroz blanco con tomate frito natural .Ensalada	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Filete de ternera .Verduras varias plancha
DOMINGO	. Café con leche	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla .Merluza a la plancha	. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café	. Pasta

DIETA DISOCIADA

Se trata de una dieta basada en la separación de proteínas y grasas, de las verduras y frutas.

División de los alimentos

Grupo rojo: carnes, pescados, marisco, lácteos, embutidos. Grupo verde: todo tipo de verduras y frutas.

Como en todas la dietas, la ingesta de agua es muy importante (al menos dos litros diarios). También está permitido el té, el café, consomés y caldos de verduras.

Alimentos prohibidos

En esta dieta no están permitidos el azúcar, las patatas y las pastas. Dentro de las frutas, están prohibidas las uvas por elevada cantidad de azúcar y del plátano por su alto contenido en hidratos. El alcohol, también está absolutamente prohibido.

Según la teoría en la que se basa la dieta disociada, cuando coinciden en una misma comida los mismos nutrientes, empeoran nuestras digestiones puesto que los nutrientes de los alimentos no digeridos no se consumen y al mismo tiempo se minimiza el valor nutritivo que extraemos de cada uno de ellos; lo que significa un gasto innecesario de comida y de energía. Al propio tiempo, atasca los intestinos y provoca acidez. Sin embargo, si realizaramos las combinaciones alimenticias correctas, se conseguiría una digestión casi perfecta y nos beneficiaríamos al máximo de las virtudes nutritivas decada comida.

Dieta de los Famosos

1. Las cantidades las pones tú.

2. La carne podrá ser de cualquier tipo, excepto de cerdo y cordero.

3. La técnica de preparación de la misma será asada o plancha.

4. Los pescados están todos admitidos pero sin harina ni rebozados.

5. La técnica de preparación de los pescados será hervido, asado o plancha.

6. Los mariscos, están todos permitidos excepto aquellos que tienen concha como almejas, mejillones, berberechos…

6. Se permiten todas las conservas de pescado, excepto las que tienen concha como almejas, mejillones, berberechos, navajas…

7. En cuanto a la fiambre, está permitido el jamón sin tocino, pavo, lacón, lomo y jamón york extra.

8. Los huevos se tomarán entre 2 y 4 unidades a la semana pero nunca fritos.

9. Yogures desnatados y sin azúcar.

10. Queso fresco Burgos.

11. Las verduras y hortalizas, todas permitidas, excepto los guisantes, habas y judías verdes planas (ser permiten las redondas).

12. Los caldos y consomés serán naturales y se desgrasarán. No está permitido poner en ellos, para su elaboración, ni patata ni legumbres.

13. Las frutas, todas permitidas excepto las tropicales, plátanos, uvas, higos y chirimoyas.

Desayuno:

Yogur descremado

Café con leche descremada

Media mañana:

2 piezas de fruta

Comida:

Consomé desgrasado

Trucha en escabeche

Merienda:

Lacón

Café con leche descremada

Cena:

Crema de calabacín (con leche o quesito descremado)

Salmón a la plancha

Desayuno:

Zumo de naranja

Café con leche descremada

Media mañana:

Boquerones en vinagre

Comida:

Campiñón con jamón

Albóndigas (sin la yema de huevo y sin harina)

Merienda:

Yogur descremado

Cena:

Fruta variada

Desayuno:

Café con leche descremada

Jamón York

Media mañana:

Yogur descremado

Comida:

Espárragos

Lomo de cerdo

Merienda:

Café con leche descremada

Zumo de naranja

Cena:

Sopa de ajo

Queso de Burgos

Desayuno:

Café con leche descremada

1 Quesito descremado

Media mañana:

2 frutas (excepto de las prohibidas)

Comida:

Ensalada variada con lechuga, cebolla, pepino y tomate

Filete de ternera a la parrilla

Merienda:

1 Yogur descremado

Cena:

Tortilla francesa de 1 huevo

Queso de Burgos

Desayuno:

Café con leche descremada

1 quesito descremado

2 rebanadas pan tostado

Media mañana:

1 fruta

Comida:

Berenjenas rellenas con tomate

Pollo asado

Merienda:

1 fruta

1 yogur descremado

Cena:

Consomé natural desgrasado

Merluza a la plancha o asada