Dieta Disociada
La dieta disociada es una dieta muy sencilla de hacer que te permite comer de todo y te ayudará a perder peso y alimentarte de forma saludable. Y lo más importante, las cantidades las pones tú, no hay límite pero, evidentemente, come sólo lo que necesites.
Se ha dicho mucho sobre la “Dieta Disociada” pero, en realidad, de lo que se trata es de evitar la mezcla de proteínas y grasas, con hidratos de carbono.
En esta misma página “Teledietafácil”, en el apartado “Reglas de Oro de la Alimentación”, encontrarás unos consejos que te ayudarán a seguir correctamente esta dieta”
Un ejemplo:
Si mezcla proteínas con fécula… engorda
Evite, por tanto mezclar, en una misma comida:
Pescado + arroz
Pollo + patatas frutas
Filete + pastas
Pan + jamón
Pan + queso
A continuacion, 4 semanas de la “dieta disociada” gratis.
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DESAYUNO |
MEDIA MAÑANA |
COMIDA |
MERIENDA |
CENA |
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LUNES |
. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla . Merluza a la plancha |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o cafe |
. Patatas (en ensalada,cocidas, fritas) |
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MARTES |
. Infusión. 1 Yogurt desnatado |
. 1-2 Piezas de fruta . infusión o café |
. Huevo frito .Pisto |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Fruta al gusto |
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MIERCOLES |
. Cuajada desnatada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
.Lentejas guisadas con jamón y chorizo(tomar solo las lentejas) |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Ensalada de lechuga. . Pollo a la plancha |
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JUEVES |
. 1-2 piezas fruta |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. La carne de las lentejas del día anterior. . Tomate frito natural |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café |
. Berenjenas rellenas con tomate |
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VIERNES |
. Café solo .Jamón o lomo. |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café |
. Espinacas rehogadas . Filete ternera a la plancha |
.1-2 Piezas de fruta. . Infusión o café |
. Ensalada mixta |
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SÁBADO |
. 1 Quesito descremado |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café |
. Sardinas en aceite. Ensalada lechuga, tomate y cebolla |
. 1-2 Piezas de fruta. . Infusión o café |
. Coliflor con aceite y vinagre |
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DOMINGO
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. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Paella de verduras |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café. |
. Pasta . Pisto |
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DESAYUNO |
MEDIA MAÑANA |
COMIDA |
MERIENDA |
CENA |
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LUNES |
. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Arroz blanco con tomate frito natural . Ensalada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
.Filete de ternera . Puré de verduras |
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MARTES |
. Infusión . 1 Yogurt desnatado |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Champiñón con jamón . Cordero (cocido, asado o a la plancha) |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Judías verdes rehogadas |
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MIERCOLES |
. Cuajada desnatada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Salmón ahumado . Ensalada lechuga, tomate y cebolla |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Fruta al gusto |
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JUEVES |
. 1-2 piezas fruta |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Zarzuela de marisco . Ensalada variada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Arroz con tomate |
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VIERNES |
. Café solo . Jamón ó lomo |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
.Espárragos trigueros a la plancha . Pasta |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Bonito con pisto |
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SÁBADO |
. 1 Quesito descremado |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Judías estofadas (no tomar la carne) . Zanahorias rehogadas |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Ensalada de patatas |
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DOMINGO |
. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Coles de Bruselas . Tortilla de calabacines |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Repollo rehogado |
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DESAYUNO |
MEDIA MAÑANA |
COMIDA |
MERIENDA |
CENA |
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LUNES |
. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Cocido (tomar solo los garbanzos) |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Bonito con tomate |
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MARTES |
. Infusión . 1 Yogurt desnatado |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Carne del cocido día anterior con . Tomate frito natural |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Merluza a la plancha |
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MIERCOLES |
. Cuajada desnatada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o c. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Cordero asado . Ensalada variada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Ensalada mixta |
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JUEVES |
. 1-2 piezas fruta |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Ensalada de arroz . Tortilla de berenjenas |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Huevos fritos con pisto |
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VIERNES |
. Café solo . Jamón ó lomo |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Besugo al horno . Ensalada variada |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Repollo rehogado |
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SÁBADO |
. 1 Quesito descremado |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Pollo asado . Espinacas rehogadas |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Menestra de verduras |
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DOMINGO |
. Café con leche |
.1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Lentejas con espinacas |
. 1-2 Piezas de fruta . Infusión o café |
. Arroz con tomate |
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DESAYUNO |
MEDIA MAÑANA |
COMIDA |
MERIENDA |
CENA |
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LUNES |
. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café |
.Espárragos trigueros a la plancha. Pasta |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café |
. Bonito con tomate |
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MARTES |
. Infusión. 1 Yogurt desnatado |
. 1-2 Piezas de fruta. Infusión o café |
. Pollo asado. .Ensalada lechuga, tomate y cebolla |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Patatas asadas |
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MIERCOLES |
. Cuajada desnatada |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Espinacas rehogadas .Filete ternera a la plancha |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Ensalada mixta |
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JUEVES |
. 1-2 piezas fruta |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Zarzuela de marisco .Ensalada variada |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Acelgas rehogadas |
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VIERNES |
. Café solo. Jamón ó lomo |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Paella de verduras |
. 1-2 Piezas de fruta. .Infusión o café |
.Lenguados a la plancha |
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SÁBADO |
. 1 Quesito descremado |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Arroz blanco con tomate frito natural .Ensalada |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Filete de ternera .Verduras varias plancha |
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DOMINGO |
. Café con leche |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Ensalada de lechuga, tomate y cebolla .Merluza a la plancha |
. 1-2 Piezas de fruta .Infusión o café |
. Pasta |
DIETA DISOCIADA
Se trata de una dieta basada en la separación de proteínas y grasas, de las verduras y frutas.
División de los alimentos
Grupo rojo: carnes, pescados, marisco, lácteos, embutidos.
Grupo verde: todo tipo de verduras y frutas.
Como en todas la dietas, la ingesta de agua es muy importante (al menos dos litros diarios). También está permitido el té, el café, consomés y caldos de verduras.
Alimentos prohibidos
En esta dieta no están permitidos el azúcar, las patatas y las pastas. Dentro de las frutas, están prohibidas las uvas por elevada cantidad de azúcar y del plátano por su alto contenido en hidratos. El alcohol, también está absolutamente prohibido.
Según la teoría en la que se basa la dieta disociada, cuando coinciden en una misma comida los mismos nutrientes, empeoran nuestras digestiones puesto que los nutrientes de los alimentos no digeridos no se consumen y al mismo tiempo se minimiza el valor nutritivo que extraemos de cada uno de ellos; lo que significa un gasto innecesario de comida y de energía. Al propio tiempo, atasca los intestinos y provoca acidez. Sin embargo, si realizaramos las combinaciones alimenticias correctas, se conseguiría una digestión casi perfecta y nos beneficiaríamos al máximo de las virtudes nutritivas de cada comida.
